Håravfall vitaminbrist

Människans kropp är en komplex skapelse som är uppbyggd av många olika beståndsdelar, därför är det viktigt att variera kosten för att må bra, inte minst för hårhälsan. Håravfall på grund av vitaminbrist och hårdbantning är inte ovanligt. Nedan har vi staplat upp några mineraler och vitaminer som bör intas i rätt mängd mot håravfall. Rätt mängd är beroende på ditt kön, din ålder, aktivitetsnivå och andra aspekter.  Diskutera gärna saken med en nutritionist eller läkare.

Vitamin A

Källor: Matfett, lever, mjölk, ost, ägg, morot, mörka/gröna bladiga grönsaker.
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Kosttillskott/Vitamin-A/

Vitamin E

Källor: Frön, vegetabiliska oljor, vetegroddar, gröna bladväxter, avokado, fullkornsprodukter, ägg, mjölk
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Vitaminer/Vitamin-E-/
Sägs öka blodcirkulationen och ger därmed en hälsosammare skalp.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Källor: animaliska livsmedel som kött, fågel, korv, ägg, men även potatis, frukt, bär, juice och matbröd
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Vitaminer/Vitamin-B6-/

Vitamin B12 (kobalamin)

Källor: Kött, fisk, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost. Veganer kan få i sig det genom sojamjölk och havremjölk där B12 ofta är tillsatt.
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Vitaminer/Vitamin-B12-/

Järn

Källor: Kött, fisk, ägg och vegetabiliska livsmedel som till exempel fullkornsprodukter, spenat, bananer och persikor.
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Salt–mineraler/Jarn-/

Zink

Källor: Vegetabilier, kött, fågel, mjölk, filk, yoghurt, ost, matbröd
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Salt–mineraler/Zink-/

TILL BUTIK

5 tankar om “Håravfall – Vitaminbrist

  1. AnthonyBrosy says:

    Dear Sir,

    Discover the future of earning through our groundbreaking AI-powered Passive Income System! This innovative solution offers you an effortless way to generate passive income by leveraging the power of Artificial Intelligence to identify and capitalize on lucrative opportunities in real-time. Whether you’re new to passive income or looking to diversify your portfolio, our system is designed to maximize returns with minimal effort on your part. Experience the simplicity of setting up, the thrill of watching your earnings grow, and the peace of mind that comes with secure, AI-driven investments. Don’t miss out on this chance to transform your financial future. Contact us now to learn more and embark on your journey to financial freedom with AI!

    learn More: https://hornoselectricos.online/PayPerCallAI/

    Best regards,

    Bill Cooper.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *