Håravfall vitaminbrist

Människans kropp är en komplex skapelse som är uppbyggd av många olika beståndsdelar, därför är det viktigt att variera kosten för att må bra, inte minst för hårhälsan. Håravfall på grund av vitaminbrist och hårdbantning är inte ovanligt. Nedan har vi staplat upp några mineraler och vitaminer som bör intas i rätt mängd mot håravfall. Rätt mängd är beroende på ditt kön, din ålder, aktivitetsnivå och andra aspekter.  Diskutera gärna saken med en nutritionist eller läkare.

Vitamin A

Källor: Matfett, lever, mjölk, ost, ägg, morot, mörka/gröna bladiga grönsaker.
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Kosttillskott/Vitamin-A/

Vitamin E

Källor: Frön, vegetabiliska oljor, vetegroddar, gröna bladväxter, avokado, fullkornsprodukter, ägg, mjölk
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Vitaminer/Vitamin-E-/
Sägs öka blodcirkulationen och ger därmed en hälsosammare skalp.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Källor: animaliska livsmedel som kött, fågel, korv, ägg, men även potatis, frukt, bär, juice och matbröd
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Vitaminer/Vitamin-B6-/

Vitamin B12 (kobalamin)

Källor: Kött, fisk, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost. Veganer kan få i sig det genom sojamjölk och havremjölk där B12 ofta är tillsatt.
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Vitaminer/Vitamin-B12-/

Järn

Källor: Kött, fisk, ägg och vegetabiliska livsmedel som till exempel fullkornsprodukter, spenat, bananer och persikor.
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Salt–mineraler/Jarn-/

Zink

Källor: Vegetabilier, kött, fågel, mjölk, filk, yoghurt, ost, matbröd
Läs mer på läkemedelsverket: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Vad-innehaller-maten/Salt–mineraler/Zink-/

TILL BUTIK

499 kr inkl. moms
299 kr inkl. moms
539 kr inkl. moms
STORSÄLJARE
599 kr inkl. moms
199 kr inkl. moms

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *